Artykuły, wpisy w prosty sposób wyjaśniające zagadnienia związane z dietą.
Start w zawodach HYROX to specyficzny, hybrydowy wysiłek, który łączy intensywne bieganie z ciężkimi strefami siłowymi. Praca na wysokim tętnie przez ponad godzinę wymaga precyzyjnego zaplanowania strategii żywieniowej. Szukając odpowiedzi… Dowiedz się więcej »Co zjeść przed startem w Hyrox? Posiłek przedstartowy w praktyce
Trądzik pospolity, znany również jako trądzik zwyczajny, to przewlekłe schorzenie skóry, które dotyka około 9,4% populacji na świecie [1]. Jego występowanie jest szczególnie powszechne wśród młodzieży, ale problem ten może… Dowiedz się więcej »Dieta na trądzik – co warto wiedzieć o jej wpływie na zdrowie skóry?
Sen a kształtowanie sylwetki Sen dla osób kształtujących sylwetkę jest bardzo istotny. Jak pokazują dane z literatury, nawet niewielki niedobór snu może mieć wpływ na naszą sytość, pogorszenie wrażliwości insulinowej,… Dowiedz się więcej »Kofeina a sen – o jakiej porze najlepiej ograniczyć jej przyjmowanie?
Kontrolowaniem suplementów diety w Polsce zajmuje się Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będącym skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych, lub… Dowiedz się więcej »Czy suplementy diety są bezpieczne?
Żelazo jest podstawowym minerałem w ciele związanym z wieloma procesami, które mogą wpływać na zdolności wysiłkowe piłkarza. Do procesów tych należą transport tlenu oraz produkcja energii na poziomie komórkowym [1]… Dowiedz się więcej »Żelazo w diecie sportowca
Korzyści ze spożycia w głównej mierze wynikają z działaniem antagonistycznym do adenozyny. Czyli mówiąc prostym językiem adenozyna to taki związek, który jest odpowiedzialny za uczucie zmęczenia. Kofeina ma bardzo podobną… Dowiedz się więcej »Czy regularne spożywanie kofeiny osłabia jej działanie w kontekście treningu siłowego?
Wraz z wiekiem dochodzi do spadku masy i siły mięśni a upadki są jedną z najczęstszych przyczyn przypadkowych obrażeń w wieku podeszłym. To wszystko jest ze sobą ściśle związane. Mimo… Dowiedz się więcej »Czym jest sarkopenia? Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna
Od pewnego czasu w kręgach osób trenujących pojawia się ta tajemnicza nazwa, ecdysterone. Jest to suplement, który ma wspomagać budowanie masy mięśniowej, a swoim działaniem ma przypominać testosteron tylko bez… Dowiedz się więcej »Ecdysterone suplement, który działa jak sterydy?
W dzisiejszym wpisie poruszę temat tego jak zakończyć redukcję i uniknąć efektu jojo. Wbrew pozorom to nie redukcja stanowi największy problem a właśnie utrzymanie efektów długofalowo. Efekt jojo dotyka nawet… Dowiedz się więcej »Jak uniknąć efektu jojo
Zastanawiasz się jak szybko schudnąć, ale kolejna próba zgubienia kilogramów skończyła się porażką? A może nie wiesz co zrobić, by te kilogramy zgubić? Ten artykuł jest właśnie dla takich osób… Dowiedz się więcej »Jak szybko schudnąć bez diety – 7 prostych porad